本文摘要：通过眼睛我们能直观的理解这个世界，因此大家一定要留意眼睛的维护。而大家都确切，眼睛是很薄弱的，我们平时要怎么维护眼睛呢?很多食物有维护眼睛的功效，那么不吃什么对眼睛好呢?有些白内障的朋友实在戴眼镜不漂亮，自由选择带上隐形眼镜，这样不会损害眼睛吗?一起来看一看。怎样维护眼睛灯光无法过于强光舒适度的光线，可以获得较好的视觉信息，光线不强或过亮都会给眼睛带给不当的影响。 因此青少年平时整天的书桌理应边灯装置，其目的在于增加镜片，以减少对眼睛的损害。

通过眼睛我们能直观的理解这个世界，因此大家一定要留意眼睛的维护。而大家都确切，眼睛是很薄弱的，我们平时要怎么维护眼睛呢?很多食物有维护眼睛的功效，那么不吃什么对眼睛好呢?有些白内障的朋友实在戴眼镜不漂亮，自由选择带上隐形眼镜，这样不会损害眼睛吗?一起来看一看。怎样维护眼睛灯光无法过于强光舒适度的光线，可以获得较好的视觉信息，光线不强或过亮都会给眼睛带给不当的影响。

因此青少年平时整天的书桌理应边灯装置，其目的在于增加镜片，以减少对眼睛的损害。留意睡觉很多人会长时间用眼不留意睡觉，特别是在是上班族和学生，几个小时不休息眼睛，这样不仅不会让那个眼睛过分劳累，还不会造成很多的眼部疾病，较为少见的就是白内障。

长时间用眼会让眼部的肌肉紧绷，对于眼睛导致相当大的压力，所以我们在工作和自学了一段时间之后就要睡觉一下眼睛。维持准确姿势不要弯腰驼背，或躺在桌上整天，更加无法躺在床上，外侧着身整天。眼与书本的距离不应维持30—35厘米，身体与课桌维持一出纳——约10厘米的距离，书本与课桌的角度要维持在30—45度。

如书本水平放到桌面上，整天时就要向前稍低头，这样就更容易把书本移近眼睛，减轻眼睛开销2—3倍，从而引发颈部肌肉和颈背的疲惫，而不心态的向前弯曲，长年下去就不会造成视力上升。不要长时间对着屏幕尽量减少与对人眼产生电磁辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的认识，因为，显象管电磁辐射出有的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力显著消退。电脑好搭配液晶显示器，以增加电磁波对眼睛的损害。常常玩游戏游戏机的同学更加不易损毁视力，而且幼时即玩游戏游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了伤害。

作息时间要有规律，睡眠中要充裕如果睡眠不足，眼睛就得到很好的睡觉，就不会使眼睛的分泌物激增，还不会减少眼睛患病的几率。我们平时还要防止风沙、紫外线、化学物品和医用药品对眼睛的损害。

平时的个人卫生也要讲究，尽可能不要用于其它人的毛巾，防止病毒感染，从而引发眼部疾病，影响眼睛的视力。诚做到眼保健操做到眼保健操是我国中小学校推崇眼保健工作的明确反映，通过美容眼部周围各穴位和肌肉，性刺激神经末梢，减少眼部周围的组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而超过避免疲惫，强化视力，防治白内障的目的。

此外，多认识青山绿水等大大自然景物，也不利于眼睛的身体健康。盐水洗眼可防治角膜炎盐水洗眼可防治角膜炎角膜，坐落于“白眼球”前部，长时间时无色、半透明。

大部分角膜炎是因为不讲究用眼公共卫生导致的。还有一种有效地的防治办法是，常常用消毒棉签蘸上整洁的1：100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。

洗涤之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干才可。早上洗眼，效果更佳。必须留意的是，币值好的竹盐水不能用于一次，也无法多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记述。

不光对角膜炎，对其他眼疾某种程度有一定的防治起到。必要用眼一天整天不要多达8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要多达6小时(直腰，距离电视机5M)，网际网路不多达4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是必要用眼，不能让眼睛疲惫。维护眼睛的食物1、枸杞枸杞是有一种很好的材料，不仅能清肝明目，还能起着润肠的起到。

对于眼睛疾病造成的不难受的感觉，枸杞也能有很好的提高效果，此外，枸杞还能避免视力弱化。枸杞中还所含很多的营养物质，这些营养物质不仅能维护眼睛，对于身体也有相当大的益处，所以平时可以多用枸杞泡水喝。2、菠菜之所以菠菜可以超过护眼的效果是因为其中所含叶黄素，而叶黄素在防治眼睛疲惫以及凋亡方面很有效果，因为叶黄素在制止视网膜黄斑变性十分有效地。此外，在菠菜当中还所含钾元素、钙元素等等，这些矿物质元素还可以协助强化眼部肌肉的弹性，因此使得患者身上不更容易经常出现白内障。

3、香蕉香蕉当中也所含非常丰富的矿物质元素，特别是在是钾元素，如果一个人在饮食上摄取过于多的食盐就不会造成细胞中经常出现大量水分，这种情况下患者不会经常出现眼睛红肿下现象，而钾元素可以协助将身体内多余的水分排泄，也就可以维持肾内的钠元素以及钾元素均衡，大自然也就可以减轻眼睛经常出现的不难受感觉。4、蓝莓在蓝莓当中所含一种类似的色素，这种物质可以协助减轻眼睛经常出现的问题，对于经常性的眼睛酸胀疲惫或者夜间视力上升具有很好的提高下效果。在蓝莓当中还所含一种叫作花青素的物质，也可以协助保护视力避免视力好转。5、沙丁鱼在沙丁鱼当中所含ω-3脂肪酸，这种物质对视力的维护十分有效果。

6、西兰花西兰花不管是在保护视力还是防治白内障方面都有不俗的效果，而且在西兰花当中还所含黄体素跟玉米黄质，对于晶状体都有很好的效果，此外，西兰花当中所含的物质还可以制止眼细胞受到自由基的损害。隐形眼镜损害眼睛吗只不过隐形眼镜对眼睛是不是损害是可以自己掌控的，首先要自由选择质量较为好的隐形眼镜，特别是在是彩色的，色彩因子无法必要认识眼球，其次，要教导较好的佩戴习惯，很多人总是“不拘小节”，所以之后不会经常出现眼部呼吸困难等症状。

眼睛很最重要，那大家应当怎么样维护自己的眼睛呢？身体健康专家警告大家留意，在平时的生活中，我们一定要留意维护眼睛，眼睛一旦白内障就很难再行完全恢复原本的视力。上面也给大家讲解了维护眼睛的方法，还有维护眼睛的食物，期望大家都能推崇一起，一起维护我们的眼睛。

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