本文摘要：一旦转入夏季，我们样子整个人都转入了一种与紫外线抗战的状态，今天就为大人和小孩都赐给夏日美白饮食进击，与晒黑抗战究竟！ 美白食物一：绿茶 绿茶中所含的茶多酚，具备抗氧化的起到，绿茶中所所含的物质需要让造成皮肤被晒伤、坚硬、肿胀的过氧化物增加大约三分之一，是很好的美白食物之一。 美白食物二：坚果 坚果中的植物油大多含有维生素E，需要协助避免自由基和抗氧化，在夏日，多不吃坚果类食物，需要起着美白的起到。

一旦转入夏季，我们样子整个人都转入了一种与紫外线抗战的状态，今天就为大人和小孩都赐给夏日美白饮食进击，与晒黑抗战究竟！　　美白食物一：绿茶　　绿茶中所含的茶多酚，具备抗氧化的起到，绿茶中所所含的物质需要让造成皮肤被晒伤、坚硬、肿胀的过氧化物增加大约三分之一，是很好的美白食物之一。　　美白食物二：坚果　　坚果中的植物油大多含有维生素E，需要协助避免自由基和抗氧化，在夏日，多不吃坚果类食物，需要起着美白的起到。　　美白食物三：番茄　　番茄是很好的美白食物，因为番茄所含的番茄红素是很好的抗氧化剂。

根据涉及资料表明，每天平均值摄取16毫克的番茄红素需要将皮肤晒伤的危险性上升40%。　　美白食物四：胡萝卜　　胡萝卜中所含的大量的胡萝卜素β，它需要挡住阳光中的紫外线，是一种不俗的美白食物。　　美白食物五：豆制品　　大豆中所含的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具备抗氧化的起到，需要协助女性保持光泽鲜美的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不俗的美白食物。　　美白食物六：含有维生素C的水果　　维生素C被称作“美肤圣品”，抗氧化是其众多功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是含有维生素C的水果，多不吃此类水果，都需要让你享有身体健康白皙，容易被晒伤的皮肤。

　　美白食物七：热香蕉　　热香蕉中所含较多的抗氧化物，例如香蕉多酚、类黄酮等，适度摄取这些物质，对皮肤十分有效地。　　留意美白，除了多不吃美白食物之外，还需注意要较少不吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物刚刚有感光性物质，吃完后晒太阳，更容易经常出现黑斑等。

　　女人要美白，当然也无法忽视了宝宝的美白。要关爱宝贝娇嫩的肌肤免遭太阳“侵犯”，在饮食上也有妙讨能用哦。

　　胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究指出，用平均值分子量为2000的胶原蛋白多肽配制10%的溶液，间隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线所致的皮肤色素斑增加25%左右。燕窝、猪皮冷、猪蹄，凤爪，鱼皮都是含有胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效地制酪氨酸酶的活性，增加黑色素的分解。

　　蔬菜类：某些蔬菜，它们不会神秘地转换成美白物质，而且比防晒霜更加轻巧，因为它们会被水洗掉。比如番茄就是很好的美白食物。

番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险性系数上升40%。煮番茄比生不吃效果更佳。不吃番茄的同时不吃一些土豆或者胡萝卜不会更加有效地，其中的β胡萝卜素能有效地挡住UV。

此外，要留意较少摄取一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，不吃了更容易使皮肤经常出现色素溶解。　　水果类：想要享有身体健康暗淡、容易晒伤的皮肤，完全每个皮肤科医生都会建议你每天不吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。　　坚果类：缺少维生素B能引发色素沉着，夏季多不吃一些不含维生素B的食物，花生等。

在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能维持皮肤的新陈代谢长时间，使皮肤纹路柔滑、展平褶皱、消退色素、避免斑点，它的主要食物来源还包括大豆及其制品。　　鱼类：科学研究找到，一周不吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外线侵犯。长年不吃鱼，可以为人们获取一种类似于防晒霜的大自然维护，使皮肤增白。

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